Богданова Татьяна Николаевна

Здравствуйте!

Меня зовут Татьяна Богданова. В Клинике ЕАС я занимаю позицию "Специалист по физической активности и спортивному питанию". Являюсь профессиональным фитнес тренером, имею длительный опыт работы инструктором по боди фитнесу, йоге, танцевальным программам, ЛФК и проч. 

Спортом я занимаюсь с детства: еще в 12 лет моя Мама привела меня в местный спорт клуб "Спартак" в г.Ессентуки. Как сейчас помню "советские", сваренные вручную, тренажеры и атлетические снаряды. Именно в этом месте и зародилась моя любовь к спорту. В 14 лет я уже была КМС по пауэрлифтингу, а по окончанию школы, поступив в Педагогический Университет, я продолжала работать фитнес инструктором.

 

Как человек опытный, я могу сказать, что 80% людей, приходя в спортзал, преследуют только одну цель - похудеть! Но только в 5% случаев они достигали своей цели. Это никак не связано с тем, что тренеры плохие и дают своим "подопечным" не эффективные нагрузки. Скорее всего, проблема заключается в иллюзии самих людей, рассчитывающих на легкий и быстрый результат.

 

Своим Клиентам я объясняю, что стройное подтянутое тело - это результат не только правильного регулярного тренинга, но и рационального питания, хорошего сна, телесно-ориентированных процедур, и хорошего настроения. Ведь у лишних кг существует множество причин:

-гиподинамия (необходимо 3 раза в неделю, минимум по 1,5 часа упражняться дома или в спортзале)

-нарушение пищевого поведения (здесь важна помощь психолога и диетолога)

-физиологические причины (нарушение обмена веществ, хронические заболевания, травмы и прочее)

-лень, безответственность по отношению к своему телу и здоровью, привычка откладывать все на понедельник

-"не выгодные" пищевые привычки (еда перед телевизором, быстрое употребление пищи, еда за компанию и проч)

 

Подводя итог, можно сказать, что только комплексный подход способен привести и тело, и разум в достойную форму.

 

Итак, чем я могу быть Вам полезна:

-Консультирование по физической активности и спортивному питанию

-Составление персональных тренировочных программ для снижения веса и коррекции проблемных зон в спортзале

-Составление "домашних" комплексов для похудения

-Составление индивидуальных планов питания для людей, стремящихся набрать мышечную массу и обрести красивую рельефную мускулатуру

-Рекомендации по спортивной фармакологии

-Проведение индивидуальных тренировок для снижения веса, коррекции фигуры и набору мышечной массы

 

Какие "мифы им легенды" я могу развеять?

Миф № 1. Многие женщины уверены, что занимаясь на тренажерах у них вырастут большие мускулы! - Это не правда, так как генетически и гормонально, женский организм не способен наращивать мышечную массу также интенсивно, как например у мужчин. Не бойтесь "железа" и Ваше тело будет рельефным, подтянутым и сексуальным.

 Миф №2. Принято считать, что кардиотренировки быстрее помогут сжечь лишний жир! - Не правда, так как силовой тренинг в вопросах похудения намного эффективней.

Миф № 3. Чтобы похудеть, надо голодать или сидеть на жестких диетах - Не правда, так как голодание и диеты приводят к повторному набору лишнего веса, а зачастую и в большем количестве.

 

К сожалению, заблуждений по поводу физической культуры и культуры питания существуют очень много. Но я помогу Вам разобраться в этих вопросах. Задавайте мне их по телефону, по почте или в форме обратной связи. 

 

С Уважением,

Татьяна Богданова

Специалист по физической активности

и спортивному питанию Клиники ЕАС

Мои контакты: [email protected]