Известно, что физическая нагрузка может уменьшить риск  возникновения ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Но, оставалось непонятным, как это происходит.

Новое исследование шведских ученых выявило, что регулярные занятия спортом меняют форму и функции наших генов. 23 человека, участвовавших в исследовании в течение трех месяцев занимались на велотренажере, задействуя одну ногу. После проведения эксперимента специалисты провели повторные тесты. Специальные анализы генов показали, что активность генов заметно изменилась в большинстве генов клеток мышц.   Значительная часть генов, расмотренных в исследовании, оказывает влияние на метаболизм энергии, образование инсулина и воспаление мышц. Они напрямую влияют на физическое состояние и здоровье наших мышц и всего организма. Таким образом, кардио тренировки и тренировки выносливости приводят к благоприятным изменениям, улучшающим качество жизни любого человека.
Поэтому так важно соблюдать двигательную активность. Не все из нас могут посещать тренажерный зал или бассейн, но прогулки пешком может совершать каждый! Рекомендуется проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Для контроля Вы можете приобрести шагомер или установить программу на мобильный телефон.
Используйте все возможности, чтобы сделать Ваш привычный образ жизни более энергичным:

• пользуйтесь лестницей вместо лифта
• стойте во время телефонных разговоров
• выходите из транспорта на одну остановку раньше, а если у Вас есть машина периодически оставляйте её дома
• дойдите до рабочего места коллеги вместо общения с ним по телефону».